• Здраве
  • Бърза помощ

Как да спрете да яде нездравословна храна


Какво е "безполезно храните" става ясно от заглавието, но тя може да бъде всяка храна, която сте приели всеки ден. Всяка храна, може да се разглежда като безполезна, особено ако го използваме в необичайна позиция за хранене, в легнало положение или в комбинация с други продукти. Това ястие ви оставя чувство за вина, съжаление и недоволство от себе си. Например, тя може да бъде шоколад, бисквити, торта или заведения за бързо хранене, че храната, която ядем, дори и ако се опитате да запазите здрави или поддържане на определено тегло. Вие ядете една или две бисквитки, без да го забележи, но всеки ден. И това не се отнася непременно диета за някои продукти може дори да сте алергични, и вие ядете пет последователни дни и страдат от мигрена, след като такава храна.


Във всеки случай, без значение каква храна да се чувстват безполезни, а след това как вие сте в състояние да намалят потреблението си или дори да откаже, зависи от вас. По-долу ще намерите съвети за това как да се намали броят на безполезни храни в живота си.

Стъпки

    Как да спрете да яде нездравословна храна
  1. За да започнете да се самоопределят: какво е безполезна храна. Това може да бъде всичко: вие трябва да се откажат от някои храни, защото от това, което искате да отслабнете или религиозни причини, или по други причини. Ето списък на безполезни храни:
    • Бързо хранене: пържени картофки, бургери, хот-дога и всякакви пържени храни.

    • Торти, сладкиши, бисквити, понички и други тестени изделия.

    • Sweet каша за закуска.

    • Мазни храни.

    • Шоколад и бонбони.

    • Храни, след което използвайте главоболие или начални признаци на заболяване (това не е свързано с храната, която предизвиква алергична реакция към тези храни трябва да стоят настрана).

    • Продукти, които могат да повлияят на цвета на лицето си или върху дейността си през целия ден.

    • Храни, които вече е много по-каза месо, шунка, свинско, нефилтрирана вода и т.н.

    • Продукти, които оставят чувството за вина или разкаяние, след като е ял или храни, които се хранят в тайна (главно от веригата: отношението ви към храната).


    • Как да спрете да яде нездравословна храна
    • Намерете нещо, което зависи. Вие трябва да бъдете сигурни, да се определят въпросите и разберете, особено когато са привлечени от нездравословна храна, а след това ще бъде по-лесно да се отървете от този навик преди последствията от употребата му ще се чувстват. Жажда за нездравословна храна, може да бъде само вашата емоционална реакция на ситуация или предвестник на здравословни проблеми в тялото си. Най-добре да обсъдите това с Вашия лекар. Ето списък на някои заболявания, които могат да са резултат от желанието Ви за нездравословна храна:
      • Кръвната захар и нивата на инсулина Вашите променливи през деня. След скок на кръвната захар може да искате да имате.

      • Лесен за някои продукти. Някои продукти са силно солени или сладки силна, лесни за ядене, защото имаме нужда само отворете опаковката и сте готови! А фактът, че те все още са солени или сладки ги прави абсолютно перфектно за ядене тук и сега.

      • Ако не се запълнят в резултат на заболяване или емоционални преживявания, то е вероятно, че ще ви завлече за храна, за да "се възползва" тяхната умора.

      • Всеки стрес или емоционални преживявания ще пожелае да яде нездравословни храни. Удобен безполезна храна - това е точно това, което трябва да се яде, за да най-накрая се чувстват удоволствие. Известен с депресия понижени нива на серотонин повлияят колко ядете.

      • Бременност - страхотно, когато непрекъснато се яде, почти "залепени" за храната.

      • Симптомът на менопаузата при жените: репродуктивната система при жени, подложени на големи промени и принуждава жената да яде сладко, по ирония на съдбата, сега е жена губи вкус и сладост, може би, затова и се опитва да яде повече, за да си възвърне загубените вкус.

      • Членка на въстанието в организма. Можете да протестират срещу това, че не можете да ядете само определен вид храна, и поради тази причина, което правите и да вземат.

      • Habit - просто свикнете да ядат определени храни и идеята, че трябва да бъде на този продукт ви носи в ярост.


      • Как да спрете да яде нездравословна храна
      • Намерете отговор на вашите въпроси. Има толкова много различни начини, за да се противопоставят на апетита ви и вие трябва да намерите своя собствен, уникален начин за вас. По-долу е примерен списък с начини за борба с нездравословна храна. Трябва да се консултирате с Вашия лекар и тогава ще намерите изход от тази ситуация. Може би заедно няколко техники и съвети лекар ще даде правилния отговор на въпроса си.
        • Бъдете търпеливи към себе си, а след това можете да научите как тялото ви функционира в действителност и какво иска от теб.

        • Опитайте се да се определи кои храни ви действа като магнит. Това обикновено е кофеин и захар.


        • Как да спрете да яде нездравословна храна
        • Подбирайте. Напиши 5 основни нездравословни продукти, без които не можеш да живееш. Внимателно прочетете техните съставки. Изберете тези, които са най-опасни за човешкото тяло: фруктозен царевичен сироп, мастни киселини, захар, сол, мазнини, оцветители и ароматизатори. Сега изберете един от петте най-опасни съставки и се пазете от тях! Те също така правят продукти за своите пациенти и ние плащаме много пари, само за да ядат изкуствена храна.
          • Например, ако обичате шоколад, след това плащат вниманието ви към тъмен шоколад и възгледите му, където по-малко съдържание на захар. Също така опитайте да си купите само шоколадът, който не е бил проведен в подземния семинара.


          • Как да спрете да яде нездравословна храна
          • Опитайте се да спазвате правилата, около средната земята. Дори, ако наистина искате да хапнете нещо безполезно, просто купуват малко да намалят щетите продукт до минимум.

          • Как да спрете да яде нездравословна храна
          • Яжте редовно и на малки порции. Опитайте се да ограничите приема на захар, така. Можете да поддържате кръвната си захар в кръвта и не винаги ще искат да ядат.
            • Избягвайте рафинирани въглехидрати. Доколкото те са примамливи, тъй като те са опасни, повишаване на нивата на кръвната захар, както и драстично да го намали.


            • Как да спрете да яде нездравословна храна
            • Яжте половина части от нездравословна храна. Има много начини да се намали дозата.
              • Bite няколко пъти или да разделите вашата торта десерт един с друг.

              • Ако сте свикнали да ядете супер огромни порции храна, сега яде малко. Ако не мисля за парите, похарчени, мисля за допълнителни инча на кръста си, че не те прави по-привлекателна. Научете се да спазват границите.

              • Върви с компромис. Ако искате да ядете десерт, да не се яде нищо, мазна, когато приемате основно ястие.


              • Как да спрете да яде нездравословна храна
              • Се занимават със спорт. Sport създава идеални нива на кръвната захар. Не забравяйте да се разходите след всяко хранене. I спортуват, които ви харесват най-много.

              • Как да спрете да яде нездравословна храна
              • Погледнете заместители безполезни храни. Заместници трябва да направя, на първо място, на една и съща емоционална роля при упражняването на продукта. Има много начини да се заместят нездравословна храна:
                • Потърсете безсолно по-малко мазни храни, да ги замени любимата си нездравословно. Внимателно прочетете Съставки: обърнете внимание на количеството захар, сол, мазнини. Тези изследвания може да се вярва само на себе си, нито една компания не е по-добре да не се анализира какво е наистина полезно или лошо.

                • Не забравяйте, че "без мазнини" не означава, че продуктът не е дебела!

                • Намерете продукти, които напълно ще заменят нездравословни хранителни боклуци. Може би наистина обичаш pohrumtity чипове и изпийте чаша сода, седи на дивана пред телевизора, за да го прави в продължение на дълъг период от време и вярвам, че това е правилно. Виж други продукти, които не съдържат толкова много захар, сол и мазнини. Може би дори обикновен пуканки ще ви служи за подмяна, и плодов сок перфектно замени сода, плюс някои зеленчуци на плоча.


                • Как да спрете да яде нездравословна храна
                • Нека всичко да е лесно. Много от тях не може да се движи до здравословна храна, те си мислят, че това е много трудно. Когато трябва да се откажат от навика, трябва да положат всички усилия, за да намерят заместители на храната. Време в тази статия - много добър приятел. Ето някои съвети, за да ви помогнат: Per
                  • Купете предварително нарязани зеленчуци. Или се подготвят предварително няколко вида зеленчуци, може да се съхранява в хладилник, за да можете лесно биха могли да оцелеят техните моменти на слабост. Разбира се, най-лесният начин да си кажа, че аз не искам да се ангажира готви храна и ядат само всяка чанта на чипове. Така че се подготви зеленчуци предварително: целина, моркови, сладък грах, репички, и т.н.

                  • Винаги имаме под ръка чиста и вкусни закуски.

                  • Преди да поставите плодовете в хладилника, ги измийте. След това всичко, което трябва да направите, просто отидете и да яде! Това са плодовете, които винаги трябва да са на разположение в хладилника: ябълки, банани, портокали, мандарини, круши, дини и пъпеши. Ако искате да незабавно нарязани ябълки, круши или банани, не забравяйте да ги поръсете с лимонов сок първо да плодове не почернели.

                  • Можете да създадете части в зависимост от броя на калории, захар и мазнини. По този начин вие ще знаете колко калории на хранене сте приели.

                  • Прочетете как да изберете здравословни закуски.


                  • Как да спрете да яде нездравословна храна
                  • Да не се купуват забранените храни. Няма нужда да се изкуши разнообразни закуски, които са в гардероба. Трябва да се контролирам и да не се издирват пациентите закуски в магазина, за най-добрите здравословни продукти изглеждат.
                    • Попитайте други членове на семейството не ви изкуши нездравословни закуски и ги скрия от теб.


                    • Как да спрете да яде нездравословна храна
                    • Бийте закуски, че вие ​​ядете по време на стрес, когато ядете прекалено мързеливи, за да готвя, когато сте готови да се намали порции. Трябва винаги да спазвате проява на емоции. Можете да се консултирате с лекар, как да се справят с емоционални сътресения, които не ги bridou. Опитайте се да намалите стреса други средства, но не и храна с лошо качество.
                      • Научете се да се отпуснете. Научете се да диша правилно.

                      • Опитайте се да отидете от една ситуация, която ви разстройва. Можете да отидете на разходка, мисля за живота си, вместо да се придържаме своите неуспехи.


                      • Как да спрете да яде нездравословна храна
                      • Научете основните положения в самостоятелно масаж. Някои хора самостоятелно масаж помага да се измъкне от мисли за храна. Във всеки случай, това е полезно да учат самостоятелно масажни техники:
                        • Седнете. Смесете една супена лъжица бадемово масло и се добавят няколко капки масло от лавандула, здравец и жасмин.

                        • Масажирайте масло крака. Масажирайте краката от краката до коленете.

                        • Вземете малко овлажнител, го нанесете върху лицето и шията. Направете лек масаж.


                        • Как да спрете да яде нездравословна храна
                        • Опитайте се да направите хипнотерапия. Светът е много често срещан метод за справяне с удоволствие. Специалист хипнотерапията може да ви попитам за вашите хранителни навици и начина, по който се бори с желанието да се яде нещо. Само тогава ще ви хипнотизира. Можете да получите чрез хипноза нови визуални ефекти да ви помогне да преодолеете вашето желание да хапнете нещо.

                        • Как да спрете да яде нездравословна храна
                        • Подарете си. Няма нужда да се отдадете изцяло на безполезни храни. Ако налагат табута върху това, което ви харесва, можете рано или късно zirvetesya и ще искам да се върна към стария начин на живот. Идеята е да се яде това, което искате в умерени количества, а понякога и да се поглезите.
                          • Развият чувство за вкус. Опитайте се да се насладите на вкуса, но не бързайте да запълни стомаха по-бързо.

                          • Опитайте се да не се тъпча, че месо, от което искате да направляват ясно. Ако ядете по-малко от това, което не е много полезно, не много ви нарани себе си, отколкото ако nabet преглътнат заместител на хранене.


                          • Как да спрете да яде нездравословна храна
                          • Съсредоточете се върху техните принципи, религиозни възгледи и тяхното здраве. Когато не може да спре, мисля, че за теглото си, здравето си, за религиозните си възгледи. Това може да повлияе на решението.
                            • Можете да говорите за религиозните си възгледи с религиозно своя ментор и да търсите по пътя си. То може да бъде, че вашите религиозни вярвания малко нестабилна и е време да се направи преглед на живота си.

                            • Ако седнете на диета, зеленчуци, плодове или ниско калорични, заслужава да се обмисли дали сте прави и дали този резултат.

                            • Ако си религиозни убеждения малко нестабилна, вие ще започнете да се чувствате вина или разкаяние, така че е важно да се включат в самоанализ и да намерят правилните решения.

                            • Ако ви се яде храна, и след това страдат от алергична реакция, или се чувстват ужасно мигрена, неразположение, тогава може би наистина трябва да се мисли за последствията? Искате ли да се ядат нездравословна храна, а след това да се чувстваш зле!



                            Съвет


                            • Помислете за това, което ще има допълнително пари. Нездравословна храна е скъпа.

                            • Ако ценим мнението на другите, да им обясним, че просто не могат да ядат определени храни, защото това е лошо за вас.

                            • Тя е много по-лесно да отслабнете, когато кръвната Ви захар да не скочи. Ако сте на диета, това е добра новина за вас.

                            • Има една дефиниция на нездравословна храна, тъй като приликата му с части от човешкото тяло. Тази статия не е за това, но може да ви отклони от мисълта, яде нещо безполезно.

                            • Ако не можете да се отдадете на нездравословна храна, и да го видите по телевизията, в списанията, в готварски книги или онлайн. Колкото повече гледам, толкова по-добре. Просто отделете време и нека тази "храна", за да достигне стомаха. Можете дори да създадете фотоалбум да се насладите на храната визуално и да не я използват.

                            • Диета индекс нисък гликемичен може да намали апетита ви за нездравословна храна. Понякога това също помага. Така че отивам за него!

                            Предупреждение

                            • Ако чувствате, че не можете да спрете, имате нужда от професионална помощ.

                            • Ако си привързаност към определени храни също е незаконно, мисли за последствията. Например, вашата страна не може да яде някои видове риби или да използвате нещо за ядене незабранена от закона във връзка с опазването на околната среда. Ако ядете забранена храна, тя може да предизвика отравяне, болест, глоби и дори лишаване от свобода в затвора.

                            Какво ви трябва

                            • А за здравословни храни или заместители