• Здраве
  • Бърза помощ

Как да се спре яденето на шоколад през цялото време


Страстта към шоколад може да бъде много трудно да се преодолее, особено ако се използват за усвояване на 1-2 плочки на ден. Въпреки че някои проучвания са установили ползата от шоколада, те изравни, когато ние ги злоупотребява, която поглъща наситени мазнини, кофеин, захар и захарни-гама продукти, които водят до затлъстяване - вкусове и пълнежи. С други думи, полезните свойства на шоколада се появяват само, ако от време на време, което ядете няколко парчета от висококачествен шоколад, но да не се яде куп всеки (дори и с изтекъл срок) шоколад през цялото време! Ако смятате, че е време да забравим шоколада, wikiHow е готов да ви помогне да намерите сили да го направя.

Стъпки

    Как да се спре яденето на шоколад през цялото време
  1. Не бъди песимист и гледам на нещата реалистично. Ако сте решили да се откажат напълно шоколад, си навик може само да влоши! Ако ще да хвърли нещо, вие стоите на ръба, и може по всяко време на прекъсване, а след това намери повече извинения към стария си пристрастяване и не искат да променят нищо. Всичко или нищо - този подход е по-ефективен от постепенно намаляване на шоколад в диетата си. От шоколад помага на хората да се чувстват добре, той има силен коз за да ни накарат да искате още ...

  2. Как да се спре яденето на шоколад през цялото време
  3. Позволете си да обичат шоколад, можете наистина Яжте. В ерата на размножителния философия, като Майкъл Полън го нарича в книгата си в защита на храните (в защита на храните), чл. 54, (2008), ISBN 978-1-59420-145-5lt; / Refgt; Ние сме фокусирани върху забавляват на приема на храна и спря да го опитате. С други думи, това е много по-лесно жадно и безсмислено поглъщат голямо парче шоколад, те се хранят няколко квадратчета и се потопят в смисъл на вкус, аромат, чувстват и структура. И в този момент, когато започнете да се чувствам виновен, поради злоупотребата си на шоколад, рискувате да стане инат, потаен и ще излезе с извинения вместо намерите по-интелигентен начин да се насладите на шоколад. Проучванията при Северозападен университет, показват, че в зависимост от това как ние възприемаме шоколад - като начин да се насладите или като нещо, което трябва да се избягва - активирате различни части на мозъка. Изберете да се промени настроението ви, че като вие ядете шоколад, и вие ще забележите, че сте го ядете по-малко и се насладете - повече.
    • Вкус всяко парче шоколад. Забележка различни вкусове - от какаови зърна до допълнителни ароматизиращи съставки в шоколада. Насладете се на неговата структура. Чувствайте аромат. Бавно се яде едно парче и в никакъв случай не се поглъща плочки от теракот, както ако искате бързо да отстраните шоколада от погледа. Вместо това, погледнете шоколад, колкото е възможно, бавно и замислено го ядат, ще усетите страстта.

    • Вижте повече за това как да се насладят на вкуса на шоколада.


    • Как да се спре яденето на шоколад през цялото време
    • Промяна на вида на шоколада, което ядеш. За да се намали консумацията на шоколад, можете да се опитате да се подобри качеството на шоколад, което ядеш. Избягвайте прекалено сладки, наситени мазнини обичайния шоколад (шоколадови бонбони), която се продава на всяка крачка, и се опитват да имат само скъпо, рафинирани, тъмен шоколад от производителите. Поскъпването може да помогне значително в борбата срещу пристрастяването шоколад, защото просто не могат да си позволят да купуват висококачествен шоколад толкова често, колкото посредствен нискокачествена плочки. И това е добре, сега ще се угощават шоколад от време на време.
      • По-добре е да ядете високо качество шоколад от градуса, отколкото консумират голямо количество некачествени плочки. Висококачествен шоколад с високо съдържание на какао и малко количество захар и мазнини всъщност добро за вас и в малки количества, защото какаови зърна съдържат голям брой antioksidantov.Shokolad да яде само като добавки, една или две квадратчета с качеството шоколад дневно след хранене. Тя не трябва да замества хранене, ако следвате правилата на търсенето.

      • Високо качество шоколад обикновено съдържа висок процент какао и не включва допълнителни добавки, ароматизатори и оцветители. Ако избегне шоколади и бонбони, вашият избор на различни шоколадови деликатеси значително свиване и понякога е по-лесно да се насладят на качеството шоколад.


      • Как да се спре яденето на шоколад през цялото време
      • Присвояване на датата, на която сте мога наслаждавате на висококачествено шоколад. Вместо сляпо да премине към сладкиши, когато разбивка, ако сте отегчени или той просто е някъде наблизо, съзнателно и обмислено избират такива случаи. Вместо да отговори на тези подсъзнателни сигнали, изберете поводи, когато ядете шоколад, например, след спортувате или дълги разходки, по време на семейна скрининг, само през почивните дни или когато дойдеш на гости при приятели. Също така се посочват времена, когато най-вероятно ще искате да ядете, например, когато следобед имате нищо общо или когато сте отегчени, и замени шоколад чаша вода, шепа ядки или kyshmyshu. Вземи нещо и не позволявайте на скуката да бъде източник на желание да се дъвче.

      • Как да се спре яденето на шоколад през цялото време
      • Спрете изкуши себе си с шоколад. Simple изход за предотвратяване на рефлексите Павлов куче - шоколадово чисти далеч от погледа и спрете да го съхранява в големи количества, където лесно можете да го получите, че е, у дома, в чантата или офис. Да не се съхранява шоколад къща - така си изкушение е на една ръка разстояние. Допълнително предимство на това е, че ако не разполагате с шоколад, но трябва да се направи известно усилие, за да го, просто може да се замисли дали да отиде в тази прекрасна шоколад бутиков другия край на града, но вие ще горят калории по пътя има !
        • Избягвайте места, където шоколад е в полезрението. По-добре да отидете на отсрещния тротоар, витрина пред малка vablyachoyu Chocolate. Ако отидете в магазин за хранителни стоки, не се обърне няколко шоколадови бонбони. Кога ще плати, ходи до касата, където не продават шоколадови продукти или изглеждат по друг начин.


        • Как да се спре яденето на шоколад през цялото време
        • Яжте нещо преди шоколад. Ако храната първо и се хранят нормално. Ако закуска, яде нещо полезно, като морков, ядки или семена, плодове, малки сушени плодове или целина, и след това polasuyte-второ парче шоколад. Може би дори не искам да ям шоколад, след като всички вкусове ви незабравим.

        • Как да се спре яденето на шоколад през цялото време
        • Пийте вода. Понякога лесно да се обърка жаждата си с желанието да се яде бонбони или шоколад.

        • Как да се спре яденето на шоколад през цялото време
        • Преценете дали мога да повярвам, страстта си към шоколад дневно в зависимост от формата на храна. Шоколадът съдържа химикали, които предизвикват щастие, или по-скоро, невротрансмитерите серотонин и dofanin feniletilamin.Esli имате нужда психологически заряд, шоколад често може да ви помогне, защото тя бързо дава тласък на енергия, която повдига настроението ви, и служи като естествена antidepressanta. Основното нещо, за да се разбере защо трябва постоянно умствено стимулиране, не маскира проблема с шоколад екстази. Ако постоянно се стимулира с шоколад, вие определено трябва да се намери причината, поради която имплицитно дневно погледнете източника на шоколад лечение или седация. Ако сте напрегнати, страдащи от тревожни разстройства, прекомерна срамежливост или чувствате, че наистина не разбирам какво не е наред, това е по-добре да потърсите професионална помощ, за да се определи основата на проблема.
          • Зависимостта може да предизвика мазнини и / или захар, кофеин или теобромин, или други вещества, открити в шоколад. За да проверите това, да се откаже шоколади и барове са с високо съдържание на мазнини и захар, след преминаване към използват какао вместо шоколад. Така можете да разберете какво е причинило пристрастяване към шоколада и ще намерите шоколад или какао, и можете спокойно да ядете без страх Преоткрийте пристрастяване. Опитайте основни сурови какаови зърна. Cocoa има всички предимства на шоколад (с високо съдържание на магнезий, невротрансмитери, и така нататък. Г.), но без нездравословна захар и мазнини.

          • Записвайте си, когато ви се яде шоколад и чувствата, които ви съпътстват в този. Ако може да се определи използването на схемата е начин да се отнесе към проблемите, които трябва да се разбере, а не да ги потискат шоколад.

          • Може би си купите парфюм с аромат на шоколад, вземете вана с шоколад пяна, правят шоколад сапун, купуват свещи миризма на шоколад или други източници на шоколад аромат. Така че uhamuyete жаждата си за вдъхновение при използване на шоколад, той е абсолютно не го използвате.


          Съвет


          • Всеки път, когато привлече шкафче с бонбони, да си миете зъбите, създаване на прясна мента, тогава не искам нищо за ядене или пиене. Въпреки, че това ще бъде чист, жаждата ви ще бъде също.

          • Вместо обичайните, яжте черен шоколад, постепенно намаляване на броя, докато усетите, че не искате повече шоколад.

          • Когато искате да ядете шоколад, ядат плодове. Той бавно се променя вашата нужда от захар.

          • Храната трябва да бъдат внимателно балансирани, за да се избегне всякаква зависимост от всякаква храна. Не забравяйте, че съкращения никога не води до добро.

          • Sweet рог - тя също е източник на наситени мазнини и съдържа елементи като вкусна като шоколад. Ако решите да замените рожков шоколад с мотива, че той - приличен вкус подмяна и по този начин по-полезен за вас след това да отидете по грешен начин. По-добре е да се ядат някои високо качество шоколад, отколкото абсорбират от рожкови бонбони от супермаркета, пълен с хидрогенирани растителни масла, подсладители и същия брой калории. Ако наистина сте голям фен на сладко рожков, разбира се, да ги яде, но в умерени количества и за качество на продуктите погледнете.

          • Zmyritsya че понякога единствената утеха в живота - един шоколад; Понякога това се случва и когато това се случи рядко, може да се наложи да признае това.

          • Можете да ядете шоколад сега и тогава, но само ако смятате, че отново се върнете на тази връзка.

          • Понякога дори шоколад може да предизвика главоболие (то съдържа високи дози fenoletilamina). Ако забележите подобен ефект върху консумацията на шоколад, имате допълнителен стимул да го изостави. Използването на шоколад може да предизвика киселини и киселинен рефлукс. За съжаление, шоколад може да доведе до подуване, така че използвайте по време на месеца, може да бъде неуместно.

          Предупреждение

          • Можете да се пристрастят към всяко вещество, което подменяте шоколад. В този случай, осъзнаваш, че лесно се излага на зависимости от всякакъв вид, когато става въпрос за храна, така и за методите за да ви помогне да се справят с този вид.

          Какво ви трябва

          • Качеството Chocolate

          • Опции други закуски и вода

          • Списание