Как да се чисти организма с сурова храна

В съвременното общество става все по-популярна идея за здравословна диета. Повечето хора променят своя диета за отслабване, но има и такива, които искат да подобрят здравето като цяло. Пречистването с използване на сурова диета - първата стъпка към придобиване на навици за здравословно хранене. Когато тялото ви получава сурова диета сурова прясна храна, която не съдържа токсини. Временно диета за подобряване на състоянието им - добър избор за тези, които не са готови да се превърнат в суровини foodists завинаги. В тази статия ще ви дам някои съвети и помощ, за да го прави.

Стъпки

Метод 1 от 6: Изберете подходящо време да започнете диета

Колкото по-малко разсеян, толкова по-лесно ще се придържаме към правилната диета и да не се отклонява от плана.

1. Предварително намерете в календара си 7-10 дни, ще се освободите от работа и семейни дейности.
2. Тя е много по-лесно да се поддържа една диета, ако не дъвчете около обяд трапезария и празнични торти.


3. Ако не разполагате с безплатни дни 7-10, изберете по-малък период от време, например, на тридневно уикенд. Дори и да се наложи да се върнете към отговорностите на работни места в 3-4 дни, той все още ще се намали продължителността на престоя в общността в диетата два пъти.


4. Не започвайте почистване по време на почивка през уикенда, ако възнамерявате да ги държи с вашето семейство или приятели. Ще бъде трудно да се придържаме към плана заобиколен от вкусна празнична храна и напитки.

Метод 2 от 6: започнат да се променят навиците на хранене в продължение на няколко дни, за да почистите

Преходът към сурова храна дава на вас лесно, ако се промени малко всеки ден диета.

1. Ограничете кофеина. Днес, вместо три чаши чай или кафе напитка само две, а утре - един. Това ще попречи на негативните последици от внезапно спиране на кофеина, ако тялото ви се използва за това.



2. Яжте проста постно месо.
3. Опитайте се да не се ядат храни с високо съдържание на мазнини, като например месо, сладкиши и пържени храни.


4. Направете плодове и зеленчуци диета основа. Ако искате да се готви каша, изберете най-полезните видове зърнени храни - овес, пшеница и филми. Не използвайте бели и преработени храни.




5. Стойте далеч от алкохол, за да се почисти по-ефективно. Черният дроб играе важна роля за подобряване на състоянието на тялото, защото това му помага да се отървем от токсините и примеси. Алкохолът влияе неблагоприятно върху черния дроб и по този начин може да забави почистване.

Метод 3 от 6: Внимателно прочетете и последващи действия да го почиствате

Важно е да се знае предварително какво точно трябва да направя. Тя ще бъде по-лесно да се следват инструкциите и не се правят грешки от незнание.

1. Започнете с почистване с 24-часово гладуване.
2. Ако започнете почистване в понеделник, а преди това вечеря неделя в 20:00, да не се яде или пие нищо друго освен вода до 20:00 понеделник.


3. След приключване на гладно включите разнообразие в диетата си.




4. Постепенно се превърне в диетични продукти по специална схема. Това меню ще остана с теб до края на лечението.
5. Започнете с пресни плодове. Плодове се усвоява лесно от организма - превръщайки ги първо, вие ще избегнете неприятни усещания в стомаха. Започнете да ядете ябълки, круши, диня, манго, банани, грозде, праскови, сливи, кокос и всякакви плодове.


6. След плода отидете на пресни зеленчуци. Продължи да яде плодове, но ако искате нещо ново - да ги добавите към зеленчуците. Краставици, целина, зеле, лук, авокадо, цвекло и зелени имат добро действие почиства.


7. Добави в диетата на листа и стъбла, годни за консумация и корени.

Метод 4 на 6: Обърнете внимание на най-различни плодове и зеленчуци

Широка гама от продукти ще ви помогне да не се отегчават.

1. Всеки ден се яде най-малко 500 грама зеленчуци. Те разполагат с необходимите витамини и минерали, които не винаги се съдържа в плодовете. Добавянето на диета много зеленчуци, ще се спаси от желанието за забранените храни, които изглежда се дължи на липсата на хранителни вещества в организма.



2. Ако някога искате нещо солено, яде целина - тя ще се ограничи тази жажда.



3. Ако видите един непознат плод или зеленчук, и искате да опитате - опитайте! Колкото по-разнообразието, толкова по-добре.



4. Добави резен авокадо за всяко хранене, ако се чувствате гладни. Като част от авокадо много полезни мононенаситени мастни киселини, които я правят изключително питателна.

Метод 5 от 6: Елате в творческия процес

Храната трябва да е влажна, но това не означава, че трябва да бъде скучен. Бъдете креативни и да намерят различни рецепти syroedcheskie.

1. С пасатор готвач лента смесване на плодове с лед и вода. Този коктейл насища дори по-добре, отколкото само плодове.



2. Ако имате сокоизстисквачка, непременно го включи! Да сокове от плодове и зеленчуци - са вие също можете да получите всички необходими хранителни вещества.



3. Направете салата със зеленчуци и към тях се прибавят всички плодове, които обикновено не се добавя към салати.
4. Салата от спанак може да бъде украсена с ягоди и праскови.


5. Добави салатни зеленчуци аромат излива пресен сок от лимон или лайм.


6. Пригответе сос гуакамоле с прясно авокадо, домати, червен лук и лимонов сок. Използвайте го като namazki други зеленчуци.

Метод 6 от 6: Запознай се с кои храни трябва да избягвате

Гледайте внимателно за покупки си преди хранене, и се опитайте да си купите само на онези продукти, които са разрешени по време на почистване.

1. Избягвайте ядки, семена и масла.



2. Избягвайте сушени билки и подправки. Ако искате за подобряване на вкуса, използвайте пресни билки.



3. Да не се пие нищо, освен вода. Това може да отнеме студено, топло или горещо - това няма значение. Всеки ден в продължение на климата може да се пие сода (не сладък). Може да изпиете чаша чай от лайка, без захар на ден.

Съвет

• Измийте всички пресни плодове и зеленчуци преди ядене.


• Има много различни мнения за това, диетата е най-добре за здравето и какви храни трябва да ядем, за да очисти организма. Следвайте съветите на експерти и почистване, но не забравяйте, че на първо място трябва да се чувстват добре. Ако смятате, че ще ви бъде по-добре подхожда диета, състояща се само от пресни сокове - опитайте се да слушате тялото си. Ако искате да комбинирате сок от пресни плодове и зеленчуци - моля. Използването само на пресни плодове и зеленчуци - също е опция. Толкова по-комфортно ще се чувствате по време на почистването, толкова по-добре шансовете си за успешно го завършат.


• Не забравяйте, че това е насочено към лечение на състоянието ви се подобри в крайна сметка. Изчистване на организма от токсини, ще се почувствате по-млади и по-силен и ще имате повече енергия.

Предупреждение

• Ако сте свикнали да се пие много чай и кафе в началото на почистването може да се получи главоболие - естествена реакция по отношение на отмяната на кофеин.


• Всяко меню има своите недостатъци. Ако се чувствате много зле, тя може да е знак, че този вид почистване не е за вас. Някои хора се оплакват от умора, раздразнителност и огромно желание за ядене забранените храни. В друга зала дори причинени гадене и повръщане.

Какво ви трябва

• Пресни плодове и зеленчуци


• Много вода


• Сокоизтисквачки (по желание)


• Blender (по желание)


• Кухненски робот (по желание)