• Здраве
  • Бърза помощ

Как да се чисти организма с сурова храна

В съвременното общество става все по-популярна идея за здравословна диета. Повечето хора променят своя диета за отслабване, но има и такива, които искат да подобрят здравето като цяло. Пречистването с използване на сурова диета - първата стъпка към придобиване на навици за здравословно хранене. Когато тялото ви получава сурова диета сурова прясна храна, която не съдържа токсини. Временно диета за подобряване на състоянието им - добър избор за тези, които не са готови да се превърнат в суровини foodists завинаги. В тази статия ще ви дам някои съвети и помощ, за да го прави.

Стъпки

Метод 1 от 6: Изберете подходящо време да започнете диета

Колкото по-малко разсеян, толкова по-лесно ще се придържаме към правилната диета и да не се отклонява от плана.

    Как да се чисти организма с сурова храна
  1. Предварително намерете в календара си 7-10 дни, ще се освободите от работа и семейни дейности.
    • Тя е много по-лесно да се поддържа една диета, ако не дъвчете около обяд трапезария и празнични торти.

    • Ако не разполагате с безплатни дни 7-10, изберете по-малък период от време, например, на тридневно уикенд. Дори и да се наложи да се върнете към отговорностите на работни места в 3-4 дни, той все още ще се намали продължителността на престоя в общността в диетата два пъти.

    • Не започвайте почистване по време на почивка през уикенда, ако възнамерявате да ги държи с вашето семейство или приятели. Ще бъде трудно да се придържаме към плана заобиколен от вкусна празнична храна и напитки.


    Метод 2 от 6: започнат да се променят навиците на хранене в продължение на няколко дни, за да почистите

    Преходът към сурова храна дава на вас лесно, ако се промени малко всеки ден диета.

      Как да се чисти организма с сурова храна
    1. Ограничете кофеина. Днес, вместо три чаши чай или кафе напитка само две, а утре - един. Това ще попречи на негативните последици от внезапно спиране на кофеина, ако тялото ви се използва за това.

    2. Как да се чисти организма с сурова храна
    3. Яжте проста постно месо.
      • Опитайте се да не се ядат храни с високо съдържание на мазнини, като например месо, сладкиши и пържени храни.

      • Направете плодове и зеленчуци диета основа. Ако искате да се готви каша, изберете най-полезните видове зърнени храни - овес, пшеница и филми. Не използвайте бели и преработени храни.


      • Как да се чисти организма с сурова храна
      • Стойте далеч от алкохол, за да се почисти по-ефективно. Черният дроб играе важна роля за подобряване на състоянието на тялото, защото това му помага да се отървем от токсините и примеси. Алкохолът влияе неблагоприятно върху черния дроб и по този начин може да забави почистване.

      Метод 3 от 6: Внимателно прочетете и последващи действия да го почиствате

      Важно е да се знае предварително какво точно трябва да направя. Тя ще бъде по-лесно да се следват инструкциите и не се правят грешки от незнание.

        Как да се чисти организма с сурова храна
      1. Започнете с почистване с 24-часово гладуване.
        • Ако започнете почистване в понеделник, а преди това вечеря неделя в 20:00, да не се яде или пие нищо друго освен вода до 20:00 понеделник.

        • След приключване на гладно включите разнообразие в диетата си.


        • Как да се чисти организма с сурова храна
        • Постепенно се превърне в диетични продукти по специална схема. Това меню ще остана с теб до края на лечението.
          • Започнете с пресни плодове. Плодове се усвоява лесно от организма - превръщайки ги първо, вие ще избегнете неприятни усещания в стомаха. Започнете да ядете ябълки, круши, диня, манго, банани, грозде, праскови, сливи, кокос и всякакви плодове.

          • След плода отидете на пресни зеленчуци. Продължи да яде плодове, но ако искате нещо ново - да ги добавите към зеленчуците. Краставици, целина, зеле, лук, авокадо, цвекло и зелени имат добро действие почиства.

          • Добави в диетата на листа и стъбла, годни за консумация и корени.


          Метод 4 на 6: Обърнете внимание на най-различни плодове и зеленчуци

          Широка гама от продукти ще ви помогне да не се отегчават.

            Как да се чисти организма с сурова храна
          1. Всеки ден се яде най-малко 500 грама зеленчуци. Те разполагат с необходимите витамини и минерали, които не винаги се съдържа в плодовете. Добавянето на диета много зеленчуци, ще се спаси от желанието за забранените храни, които изглежда се дължи на липсата на хранителни вещества в организма.

          2. Как да се чисти организма с сурова храна
          3. Ако някога искате нещо солено, яде целина - тя ще се ограничи тази жажда.

          4. Как да се чисти организма с сурова храна
          5. Ако видите един непознат плод или зеленчук, и искате да опитате - опитайте! Колкото по-разнообразието, толкова по-добре.

          6. Как да се чисти организма с сурова храна
          7. Добави резен авокадо за всяко хранене, ако се чувствате гладни. Като част от авокадо много полезни мононенаситени мастни киселини, които я правят изключително питателна.

          Метод 5 от 6: Елате в творческия процес

          Храната трябва да е влажна, но това не означава, че трябва да бъде скучен. Бъдете креативни и да намерят различни рецепти syroedcheskie.

            Как да се чисти организма с сурова храна
          1. С пасатор готвач лента смесване на плодове с лед и вода. Този коктейл насища дори по-добре, отколкото само плодове.

          2. Как да се чисти организма с сурова храна
          3. Ако имате сокоизстисквачка, непременно го включи! Да сокове от плодове и зеленчуци - са вие също можете да получите всички необходими хранителни вещества.

          4. Как да се чисти организма с сурова храна
          5. Направете салата със зеленчуци и към тях се прибавят всички плодове, които обикновено не се добавя към салати.
            • Салата от спанак може да бъде украсена с ягоди и праскови.

            • Добави салатни зеленчуци аромат излива пресен сок от лимон или лайм.

            • Пригответе сос гуакамоле с прясно авокадо, домати, червен лук и лимонов сок. Използвайте го като namazki други зеленчуци.


            Метод 6 от 6: Запознай се с кои храни трябва да избягвате

            Гледайте внимателно за покупки си преди хранене, и се опитайте да си купите само на онези продукти, които са разрешени по време на почистване.

              Как да се чисти организма с сурова храна
            1. Избягвайте ядки, семена и масла.

            2. Как да се чисти организма с сурова храна
            3. Избягвайте сушени билки и подправки. Ако искате за подобряване на вкуса, използвайте пресни билки.

            4. Как да се чисти организма с сурова храна
            5. Да не се пие нищо, освен вода. Това може да отнеме студено, топло или горещо - това няма значение. Всеки ден в продължение на климата може да се пие сода (не сладък). Може да изпиете чаша чай от лайка, без захар на ден.

            Съвет

            • Измийте всички пресни плодове и зеленчуци преди ядене.

            • Има много различни мнения за това, диетата е най-добре за здравето и какви храни трябва да ядем, за да очисти организма. Следвайте съветите на експерти и почистване, но не забравяйте, че на първо място трябва да се чувстват добре. Ако смятате, че ще ви бъде по-добре подхожда диета, състояща се само от пресни сокове - опитайте се да слушате тялото си. Ако искате да комбинирате сок от пресни плодове и зеленчуци - моля. Използването само на пресни плодове и зеленчуци - също е опция. Толкова по-комфортно ще се чувствате по време на почистването, толкова по-добре шансовете си за успешно го завършат.

            • Не забравяйте, че това е насочено към лечение на състоянието ви се подобри в крайна сметка. Изчистване на организма от токсини, ще се почувствате по-млади и по-силен и ще имате повече енергия.

            Предупреждение

            • Ако сте свикнали да се пие много чай и кафе в началото на почистването може да се получи главоболие - естествена реакция по отношение на отмяната на кофеин.

            • Всяко меню има своите недостатъци. Ако се чувствате много зле, тя може да е знак, че този вид почистване не е за вас. Някои хора се оплакват от умора, раздразнителност и огромно желание за ядене забранените храни. В друга зала дори причинени гадене и повръщане.

            Какво ви трябва

            • Пресни плодове и зеленчуци

            • Много вода

            • Сокоизтисквачки (по желание)

            • Blender (по желание)

            • Кухненски робот (по желание)