Как да се чисти организма с сурова храна
В съвременното общество става все по-популярна идея за здравословна диета. Повечето хора променят своя диета за отслабване, но има и такива, които искат да подобрят здравето като цяло. Пречистването с използване на сурова диета - първата стъпка към придобиване на навици за здравословно хранене. Когато тялото ви получава сурова диета сурова прясна храна, която не съдържа токсини. Временно диета за подобряване на състоянието им - добър избор за тези, които не са готови да се превърнат в суровини foodists завинаги. В тази статия ще ви дам някои съвети и помощ, за да го прави.
Стъпки
Метод 1 от 6: Изберете подходящо време да започнете диета
Колкото по-малко разсеян, толкова по-лесно ще се придържаме към правилната диета и да не се отклонява от плана.
- Предварително намерете в календара си 7-10 дни, ще се освободите от работа и семейни дейности.
- Тя е много по-лесно да се поддържа една диета, ако не дъвчете около обяд трапезария и празнични торти.
- Ако не разполагате с безплатни дни 7-10, изберете по-малък период от време, например, на тридневно уикенд. Дори и да се наложи да се върнете към отговорностите на работни места в 3-4 дни, той все още ще се намали продължителността на престоя в общността в диетата два пъти.
- Не започвайте почистване по време на почивка през уикенда, ако възнамерявате да ги държи с вашето семейство или приятели. Ще бъде трудно да се придържаме към плана заобиколен от вкусна празнична храна и напитки.

Метод 2 от 6: започнат да се променят навиците на хранене в продължение на няколко дни, за да почистите
Преходът към сурова храна дава на вас лесно, ако се промени малко всеки ден диета.
- Ограничете кофеина. Днес, вместо три чаши чай или кафе напитка само две, а утре - един. Това ще попречи на негативните последици от внезапно спиране на кофеина, ако тялото ви се използва за това.
- Яжте проста постно месо.
- Опитайте се да не се ядат храни с високо съдържание на мазнини, като например месо, сладкиши и пържени храни.
- Направете плодове и зеленчуци диета основа. Ако искате да се готви каша, изберете най-полезните видове зърнени храни - овес, пшеница и филми. Не използвайте бели и преработени храни.
- Стойте далеч от алкохол, за да се почисти по-ефективно. Черният дроб играе важна роля за подобряване на състоянието на тялото, защото това му помага да се отървем от токсините и примеси. Алкохолът влияе неблагоприятно върху черния дроб и по този начин може да забави почистване.



Метод 3 от 6: Внимателно прочетете и последващи действия да го почиствате
Важно е да се знае предварително какво точно трябва да направя. Тя ще бъде по-лесно да се следват инструкциите и не се правят грешки от незнание.
- Започнете с почистване с 24-часово гладуване.
- Ако започнете почистване в понеделник, а преди това вечеря неделя в 20:00, да не се яде или пие нищо друго освен вода до 20:00 понеделник.
- След приключване на гладно включите разнообразие в диетата си.
- Постепенно се превърне в диетични продукти по специална схема. Това меню ще остана с теб до края на лечението.
- Започнете с пресни плодове. Плодове се усвоява лесно от организма - превръщайки ги първо, вие ще избегнете неприятни усещания в стомаха. Започнете да ядете ябълки, круши, диня, манго, банани, грозде, праскови, сливи, кокос и всякакви плодове.
- След плода отидете на пресни зеленчуци. Продължи да яде плодове, но ако искате нещо ново - да ги добавите към зеленчуците. Краставици, целина, зеле, лук, авокадо, цвекло и зелени имат добро действие почиства.
- Добави в диетата на листа и стъбла, годни за консумация и корени.


Метод 4 на 6: Обърнете внимание на най-различни плодове и зеленчуци
Широка гама от продукти ще ви помогне да не се отегчават.
- Всеки ден се яде най-малко 500 грама зеленчуци. Те разполагат с необходимите витамини и минерали, които не винаги се съдържа в плодовете. Добавянето на диета много зеленчуци, ще се спаси от желанието за забранените храни, които изглежда се дължи на липсата на хранителни вещества в организма.
- Ако някога искате нещо солено, яде целина - тя ще се ограничи тази жажда.
- Ако видите един непознат плод или зеленчук, и искате да опитате - опитайте! Колкото по-разнообразието, толкова по-добре.
- Добави резен авокадо за всяко хранене, ако се чувствате гладни. Като част от авокадо много полезни мононенаситени мастни киселини, които я правят изключително питателна.




Метод 5 от 6: Елате в творческия процес
Храната трябва да е влажна, но това не означава, че трябва да бъде скучен. Бъдете креативни и да намерят различни рецепти syroedcheskie.
- С пасатор готвач лента смесване на плодове с лед и вода. Този коктейл насища дори по-добре, отколкото само плодове.
- Ако имате сокоизстисквачка, непременно го включи! Да сокове от плодове и зеленчуци - са вие също можете да получите всички необходими хранителни вещества.
- Направете салата със зеленчуци и към тях се прибавят всички плодове, които обикновено не се добавя към салати.
- Салата от спанак може да бъде украсена с ягоди и праскови.
- Добави салатни зеленчуци аромат излива пресен сок от лимон или лайм.
- Пригответе сос гуакамоле с прясно авокадо, домати, червен лук и лимонов сок. Използвайте го като namazki други зеленчуци.



Метод 6 от 6: Запознай се с кои храни трябва да избягвате
Гледайте внимателно за покупки си преди хранене, и се опитайте да си купите само на онези продукти, които са разрешени по време на почистване.
- Избягвайте ядки, семена и масла.
- Избягвайте сушени билки и подправки. Ако искате за подобряване на вкуса, използвайте пресни билки.
- Да не се пие нищо, освен вода. Това може да отнеме студено, топло или горещо - това няма значение. Всеки ден в продължение на климата може да се пие сода (не сладък). Може да изпиете чаша чай от лайка, без захар на ден.



Съвет
- Измийте всички пресни плодове и зеленчуци преди ядене.
- Има много различни мнения за това, диетата е най-добре за здравето и какви храни трябва да ядем, за да очисти организма. Следвайте съветите на експерти и почистване, но не забравяйте, че на първо място трябва да се чувстват добре. Ако смятате, че ще ви бъде по-добре подхожда диета, състояща се само от пресни сокове - опитайте се да слушате тялото си. Ако искате да комбинирате сок от пресни плодове и зеленчуци - моля. Използването само на пресни плодове и зеленчуци - също е опция. Толкова по-комфортно ще се чувствате по време на почистването, толкова по-добре шансовете си за успешно го завършат.
- Не забравяйте, че това е насочено към лечение на състоянието ви се подобри в крайна сметка. Изчистване на организма от токсини, ще се почувствате по-млади и по-силен и ще имате повече енергия.
Предупреждение
- Ако сте свикнали да се пие много чай и кафе в началото на почистването може да се получи главоболие - естествена реакция по отношение на отмяната на кофеин.
- Всяко меню има своите недостатъци. Ако се чувствате много зле, тя може да е знак, че този вид почистване не е за вас. Някои хора се оплакват от умора, раздразнителност и огромно желание за ядене забранените храни. В друга зала дори причинени гадене и повръщане.
Какво ви трябва
- Пресни плодове и зеленчуци
- Много вода
- Сокоизтисквачки (по желание)
- Blender (по желание)
- Кухненски робот (по желание)