• Здраве
  • Бърза помощ

Както stroynymoy остане и да продължи да се пие алкохол


Както stroynymoy остане и да продължи да се пие алкохол
  • Мога ли да остане тънък (ия) и продължават да пият алкохол? Според многобройни научни изследвания, хората, които пият в умерени количества, могат да поддържат форма с помощта на спирт. Въпреки това, поддържа във форма, след което излиза извън рамките на употребата на алкохол и цигари. Вие трябва да подкрепя желанието си да остане тънък (та) и го комбинирате с здравословен начин на живот и физически упражнения.

    Стъпки

    1. Пийте в умерени количества. Част от всяка програма за здравословно хранене е консумацията на различни храни в умерени количества, алкохолът не е изключение. По - е средно от едно питие на ден за жените и две за мъжете.

    2. Ако се чувствате жадни - пие вода. Вино, бира или спиртни напитки не утоляват жаждата. Изпийте чаша вода, преди да започнете да алкохол.

    3. Винаги заместник безалкохолни напитки (пие малки глътки) с алкохол. Ако гледате на калории, содата с вар перфектна форма "в пространствата между" напитки.
      • Избягвайте прекомерната употреба на алкохол. Някои хора вярват, че ако изпият няколко питиета само през почивните дни, те не консумират същото количество калории. В действителност, само калории се отлагат. В допълнение, прекомерната употреба на алкохол в крайна сметка води до развитието на други заболявания, които могат да доведат до загуба на тегло и влошено здраве, хипотиреоидизъм, синдром на метаболизма и нощ, защото рискувате нежелано наддаване на няколко килограма.

      • Пият алкохол само в специални случаи. Вместо питейна едно или две питиета всеки уикенд, помислете за използването на няколко питиета, но за да празнуват специален повод или вечеря с приятели.

      • Когато започнете да се чувствате замаяни, спрете и си починете. След една или две питиета трябва да се чувстват спокойни, шансовете са, че сте се консумират около 300 калории (или може би и повече, в зависимост от вашия избор на напитки). За известно време, преминете към вода или Преминете към спестите калории и да се избегне чувството на умора и махмурлук на следващия ден.


      • Ако пиете алкохол всеки ден и теглото ви е стабилна, най-вероятно няма да получи необходимите хранителни вещества. Намалете количеството алкохол, така че да получите достатъчно истинска храна.

      • Както stroynymoy остане и да продължи да се пие алкохол
      • Бъдете придирчиви при избора на алкохол. За да остане тънък (та), когато пиете алкохол трябва да изберете едно питие. Спрете избора си на напитка, която съдържа по-малко калории - но не забравяйте, че много напитки съдържат повече калории, отколкото алкохола.
        • Червено вино е най-подходящ за онези, които наблюдават тяхната фигура. Проучването, проведено от Brigham и болница на жените в Бостън установили, че жените, които консумират еквивалента на две чаши червено вино, са по-малко склонни към затлъстяване. Още по-добре, да пие една чаша по време на вечерта.

        • Бирата се счита за най-лошия вариант от вино или други алкохолни напитки, тъй като съдържа много захар, въглехидрати и има тенденция да се предизвика това, което е популярно нарича "бирено коремче".

        • Бъдете внимателни с дозата. Те могат да изглеждат незначителни, но всяка съдържа 60 до 100 калории и увеличаване на техния размер.

        • Изберете напитки без захар. Въпреки водка с тоник може да попадне в тоник смисъл калории (само ако не се вземат диета) има почти толкова калории, като нормална сода. Книга сода връзката, която не съдържа никакви калории или натриев като духове. Бъдете внимателни с всякакви сладки коктейли или сокове, тъй като те съдържат много калории.

        • Следвайте нормален размер напитки. Много ресторанти предлагат като "супер големи порции" за чаши вино или коктейли. За да следвате това, което се счита за нормално, не забравяйте, че можете да консумирате 150 мл (5 унции) или чаша вино, 350 мл (12 унции) на бира или коктейл, съдържащ 45 мл (1,5 унции) на алкохол.


        • Баланс на консумацията на алкохол с естествената диета без захар и натрий. Следвайте фигура като следвате една балансирана диета. Тя се състои от цели, естествени съставки, с изключение на сосове, повечето масла, сол и захар. Изберете пресни продукти, пълнозърнести храни и биологичното протеини да поддържат форма форма.
          • Яжте 6 малки порции на ден. Вместо на ден да се яде три големи порции, да си починете за нормализиране на кръвната захар в кръвта, и отидете на здравословния начин на хранене. Например, едно яйце с пълнозърнест хляб, половин помощ грейпфрут, когато започвате нов ден. След закуска вземе кратка почивка с шепа печени бадеми и салата с пиле на грил за обяд. Ако ядете малки порции на всеки няколко часа, няма да получите внезапно намаление на кръвната захар, което те кара да се избере нездравословни храни.

          • Яжте добре балансирана храна, преди да се пие. Никога на празен стомах, тъй като това може да доведе до преяждане или ядене на грешен избор. Вместо това, изберете здравословна храна, преди да започнете да пиете, или изпийте чаша червено вино на вечеря.


          • Избегне обезводняване на следващия ден. Измийте токсините от тялото си чрез увеличаване на количеството вода пиете. Алкохолът може да осигури degidratiruyuschee ефекти върху тялото, така че за всяка алкохолна напитка пиян трябва да падне на 250 мл (8 унции) вода.
            • Alternate вода за напитки. Имат ли чаша вода с бира, вино или коктейл и редуващи се направи чаша вода и алкохол. Не само, че пиенето на вода помага за поддържането на водния баланс в организма, но вие ще се нуждаят от повече време, за да разпита си алкохолна напитка (също може да намали броя на напитки пиете за вечерта).


            • Завършете вечерта с нещо безалкохолно. Допълнителна вода ще ви помогне да се избегне махмурлук, свързана с obezvodzhuyuchym влиянието на алкохол.

            • Както stroynymoy остане и да продължи да се пие алкохол
            • Добави упражнения за ежедневието. Принудително си ход тялото на другия ден, след употреба на алкохол. 30-60 минути упражнения ще ви помогнат да изтръпвам, когато мъглива вечер и подобряване на метаболизма ви.
              • Мислете за аеробни упражнения. Най-добрият начин да се ускори метаболизма и увеличаване на притока на адреналин - лек джогинг или бързо ходене.

              • Не опитате нещо ново на следващия ден след като е пил. Особено, ако се появи махмурлук, не се пристъпи към нов комплекс за обучение, защото съществува риск от нараняване.


              • Не забравяйте, че колкото повече остарявате, толкова по-малко може да се пие без добавяне на тегло, защото забавя метаболизма си.

              • Срещнете се с приятели, които не пият много алкохол. Несъзнателно, ние правим същото като нашите приятели.

              • Слушай жена си (д), ако той (тя) мисли, че ти се пие твърде много. Той (тя) интересите си в профила си.

              • Съвет


                • Ако пиете прекалено много, не спирайте Вашия общ режим на следващия ден.

                • Ако си поръчате коктейл в ресторант научите за съставките или изберете светла бира, вино и сода или алкохол, с ниско съдържание на калории.

                Предупреждение

                • Никога не се управлява превозно средство в нетрезво състояние; определя трезвен шофьор (или доброволно призовава да бъде трезвен шофьор).

                • Не отказват храна, за да "направи място" за алкохол калории - липса на храна ще ви накара да почувствате слабост или замаяност, алкохол ще се отрази ли най-, губите основни хранителни вещества, които впоследствие намалява консумацията на алкохол.

                • Хората под 21 не трябва да пият алкохол в САЩ; в други области, подчинени на алкохол не трябва да приемат 18 години.