• Здраве
  • Бърза помощ

Как да наддават на тегло с непоносимост към лактоза


Когато непоносимост към лактоза е трудно да се възстанови, особено малките деца и тези, които са претенциозния в храните. Ако знаете, че здрави и богати на хранителни вещества храни можете да добавите към вашата диета, можете да наддават на тегло бързо и безопасно.

Стъпки

Метод 1 от 3: Яжте млечни заместители


В сирене и млечни продукти съдържат високи количества от здравословни мазнини и калории. Има аналози на мляко и млечни продукти без лактоза, че ще предостави тялото си с хранителни вещества и ще помогне да се възстанови.

    Как да наддават на тегло с непоносимост към лактоза
  1. Пийте мляко без лактоза. Coconut, соя и бадемово мляко ще помогне получат калории. Някои от заместители на краве мляко може да съдържа дори повече мазнини и калории и ще допринесе за повишаване на теглото в сравнение с конвенционалните млечни продукти с нормална процент мазнини.

  2. Как да наддават на тегло с непоносимост към лактоза
  3. Купи десерти и сирена лактоза. Замразено кисело мляко, сорбета, кексове, заместители на сирене и други калорични храни, без лактоза може да бъде добър десерт, който не ви накара да се чувствате неудобно след това.

  4. Как да наддават на тегло с непоносимост към лактоза
  5. Използвайте растително масло или други аналози масло лактоза. Фрай зеленчуци и други храни или петролни спредове зеленчуци, капе масло върху хляба за сандвичи и да я използва при печене да се увеличи количеството на мазнини в храната и увеличаване на теглото.

Метод 2 от 3: Яжте по-калорични храни

Съществува голямо разнообразие от здрави, висококалорични и питателна храна, която не съдържа лактоза и насърчаване на бързото увеличаване на теглото. За да се възстанови, трябва да консумират повече калории, отколкото тялото харчи за основните процеси и физическата активност, така че се уверете, че ежедневната си диета е добре балансирана и съдържа достатъчно калории.

    Как да наддават на тегло с непоносимост към лактоза
  1. Всяко хранене трябва да е протеин. Месо, птици, риба, боб и ядки - отличен източник на мазнини и калории, за да ви помогне да получите мускулна маса и възстановяване.

  2. Как да наддават на тегло с непоносимост към лактоза
  3. Всяка храна или закуска трябва да бъде плодове или зеленчуци. Плодовете и зеленчуците съдържат много въглехидрати, протеини и калории в допълнение, те могат наистина да яде много. Това не е много високо калорични храни, но те ще предостави тялото си с необходимите хранителни вещества, защото те съдържат витамини и минерали. Плодове и зеленчуци могат да се допълват почти всяко ястие - отивам за него.
    • Опитайте сутрешна шейк с ягоди, банани, портокалов сок и кисело мляко лактоза.Как да наддават на тегло с непоносимост към лактоза

    • Добри възможности снек - пълнозърнести бисквити и сушени плодове.Как да наддават на тегло с непоносимост към лактоза


    • Как да наддават на тегло с непоносимост към лактоза
    • Яжте много сложни въглехидрати. Зърнени култури и сложни въглехидрати съдържат много калории и хранителни вещества, които допринасят за увеличаване на теглото.
      • Можете да имате зърнена закуска овесена каша със стафиди и мед или овесени ядки с бадеми и плодове.Как да наддават на тегло с непоносимост към лактоза

      • Няколко пъти на седмица вечеря паста с доматен сос и зеленчуци posmazheni в зехтин - това ястие е много питателна и не съдържа лактоза.Как да наддават на тегло с непоносимост към лактоза


      Метод 3 от 3: Използвайте здрави подправки лактоза

      Подправки помогне за увеличаване на приема на калории без усилие. Сосове, namazki и тестени изделия - един лесен начин да се увеличи количеството на мазнини в храната, както и неговото съдържание на калории като цяло.

        Как да наддават на тегло с непоносимост към лактоза
      1. Добавете сметаната лактоза в кафе и чай. Добавете сметаната, без лактоза в сутрешните напитки да се консумират повече калории и увеличаване на теглото.

      2. Как да наддават на тегло с непоносимост към лактоза
      3. Използвайте майонеза без лактоза и други сандвич namazki. Тези сосове като майонеза, горчица и сладко често висококалорични и богата на хранителни вещества. Но не по-малко, те съдържат много захар и транс мазнини, така че не ги използват като основен източник на калории.
        • Фъстъчено масло и други черупкови масла могат да размажат на сандвичи или използват като добавка към плодовете и закуска. Те са богати на мазнини и калории, но също така съдържа основни хранителни вещества и да ви помогне да наддават на тегло, без да се прави компромис здраве.Как да наддават на тегло с непоносимост към лактоза


        • Как да наддават на тегло с непоносимост към лактоза
        • Добави сос и пълнене във всяка чиния. Hot сос, сос барбекю, салати, мед, сок и кетчуп - добро допълнение за ястия като яхнии, салати, паста, сандвичи, задушени зеленчуци, салати и различни други странични ястия лактоза. Сезон с най-малко една чиния на всяко хранене, за да се увеличи приема на калории.

        Съвет

        • Вземете големи порции. Ако не ви достигат теглото и не носят лактоза, увеличаване на дневната доза на калории и да помогне възстанови бързо увеличаване на размера на елементарните части.

        • Яжте повече, за да направи вашата диета kaloryynee лесно. Снек-често през деня, като мюсли или зеленчуци.

        Млечни продукти - не е задължителен елемент от здравословния начин на хранене. Ако бебето ви е с непоносимост към лактозата и сте загрижени без млечни продукти от диетата си, консултирайте се с професионален диетолог. Тя ще ви помогне да планирате балансирано меню, без лактоза, за едно дете, за да се снабдяват с достатъчно съществени микроелементи, включително калций.