• Здраве
  • Бърза помощ

Как да контролираме преяждане

Има много начини да се спре от преяждане и отслабна. Разбира се, най-ефективният начин - е да прилага метода Павлова. Павлов е бил учен, който експериментира с кучета. Позвъни всеки път, хранене на кучетата, след кучетата, свързани камбаната с храна. Така че, дори когато Павлов камбаната, но не дадоха никакъв кучешка храна, те все още се отзовахте на звука на камбана слюнка и развълнуван поведение. Използвайки този метод, можем да се научим да се свържете с дискомфорт хранене, които ще ни накарат да се яде по-малко.


Стъпки

    Как да контролираме преяждане
  1. По време на нормална храна, когато си мислиш, че ще ядем прекалено много, веднага преминете към песента на Селин Дион (например саундтрака от филма Titanic) или да започне да изглежда много зле сцена от филма Пърл Харбър. Така че започнете да се асоциира с преяждане голямо неудобство.

  2. Как да контролираме преяждане
  3. Следвайте тази процедура всеки път, храна за един месец. Вие ще забележите, колко ще намалее желанието ви да преяждат. Вие ще започнете да се чувствате много болка и страдание, дори като още едно парче.

Съвет

  • Чрез създаване на положителен образ на себе си, можете да се преодолее желанието ви да се преяжда и да се научат да контролират апетита си да се свърже с една красива, активен човек, който може да стане.

  • Например, създаде мисловен образ на какъв човек искаш да бъдеш. В съзнанието му, представете си привлекателна, ярка, кльощав като човек, който контролира своите апетити. Правете това редовно.

  • Ако започнете да се сдружават идеята не преяждаме желания резултат, като например да стане крехко, по-здрави и по-енергични, методът може да работи.

  • Когато почувствате, че е необходимо да се преяжда, представете си, в ума си образа на "идеалната себе си". Кажете си, че ако не се яде, че допълнително парче от тортата, вие получавате една крачка по-близо до идеала.

  • Не слушайте Celine Dion и не виждам Pearl Harbor, ако наистина ги обичам. Заменете ги, че не ви харесва.

  • Винаги включвайте Celine песен достатъчно силен, за да изпитате пълно агонията на музика.