• Здраве
  • Бърза помощ

Как да имам тънък фигура

Мечтаете за красива, привлекателна фигура със заоблени? Коя жена не мечтае? Hourglass - че много желана форма. Нещо повече - независимо от факта, че формата на тялото ви зависи главно от наследствеността, създаде формата на мечтите си - най-добрия си. Има различни методи, които ще бъдат дискутирани по-долу по-подробно.

Стъпки

Метод 1 от 4: Как да се обличаш

  1. Основният акцент - на кръста. Дори и да не разполагате с размерите 90-60-90, подчертавайки талията, можете да направите тялото си много по-привлекателна.
    • Носете сака или якета, които могат да pidperezaty кръста.

    • Носете гривната до кръста вече изглеждаше.


    • Избягвайте панталони с ниска талия. Този тип облекло може да създаде гънки по кожата над панталоните (основно загрижени дънки). Малко вероятно е, че имате нужда от такъв ефект.
      • Носете панталони с висока талия (почти до пъпа).

      • Носете тъмни дрехи, които изглеждаха по-тънък фигура.

      • Да не се носят висока талия дънки - те дават лош ефект мама дънки.


      • Носете сутиени повдигат гърдите и облицована версия. Великолепната бюст - една част красива фигура.
        • Не се отчайвайте, ако природата не те е надарен големи гърди - vklavshys добър сутиен може да се трансформира в гърдите си.

        • Ако е възможно, посетете бельото на качеството магазин с голям асортимент. Там със сигурност ще намерите сутиен размер.


        • Носят обувки с високи токчета. Тази опция е приятно допълнение към желаната форма.
          • Heels визуално правят краката по-икономична и по-дълго и поп - по-тонизирана. Също токчета променят стойката си и да добавят съблазнителна мърдам бедрата й, докато ходите.


          • Носете си размер. Дрехи подчертава фигурата си, ако размерът е избран правилно, и да седнете на облекло. Малко повече - и дрехите са закачени на чантата ви. Малко по-малко - и вие сте като преварено наденица, пилинг, който е готов да се пръсне.
            • Вземете дрехите си внимателно, докато започне да изглежда така, сякаш тя бе зашит специално за вас.


            Метод 2 на 4: Корсет? Защо не

            1. Носи корсет, който е вече на талията 10 инча. Също затегнете корсета всеки малко по-силен.

            2. Носи корсет 3-5 часа на ден. Щом смятате, че корсет седи хлабаво - да преминат към по-тясна.

            3. Използвайте корсет на свой собствен риск. Носенето на корсет е много опасно за здравето на жените. Деформацията на корема, гръдния кош, гърдите. Когато преместването на вътрешните органи неизбежна болка, и че е имало случаи на внезапна смърт при повишено натоварване на тазобедрената става.

            Метод 3 от 4 упражнения

            1. Ги ангажира. Обучение и упражнения ще помогнат поддържа тялото в добра форма, има тънки крака, еластична задника и силно сърце. Ще се горят калории.
              • За бягане, колоездене, танци, аеробика и плуване - големи класове kardiostimuliruyuschee че също тонизира тялото и горят калории.

              • Най-добрият заместник товара без да се насилва себе си.


              • Направи си задника привлекателна. Това е третият компонент на желаната форма.
                • Смятате напади. Ширина Feet на раменете, после пристъпи напред и направи клек. Един крак права, от друга свит под 90 градуса. След това се върнете в изходна позиция и промените крака.

                • Да клякам. Това е много просто упражнение, но и много ефективна.

                • Смятате други упражнения, които включват краката и задните части.


                • С краката на всички ясно, но не забравяйте за горната част на тялото. Разработване на ръцете и раменете - това е отразено и в гърдите си, като я придърпа.
                  • Да лицеви опори на пейката. Седнете на пейка, премахнете крак напред. Vhopytesya ръцете си на ръба на пейката и бавно долната част на тялото си на пода, след това се върна в изходна позиция.

                  • Повдигнете дъмбелите на височината на рамото в протегнатите ръце - тя помага за укрепване на раменната става.

                  • Смятате Махи ръце може заедно с гири за гимнастика усложнения.


                  • Увеличаване на размера на гърдите си. Ето няколко упражнения, които помагат за увеличаване на бюста.
                    • Завърти етаж - много прост метод в изпълнение.

                    • Лег - упражнение с щанга. Лъжата обратно на симулатора или пейката, направи лицеви опори бар от гърдите. Тегло може да отнеме малко повече - вие няма да бъде Shvartsneherom. Килограм 10 би било достатъчно.

                    • Лицеви опори с дъмбели - друг вариант. Лежейки по гръб, задръжте гира във всяка ръка в (да речем, пет килограма). Вдигнете ръцете и по-ниска, под формата на буквата Т.


                    • Издърпайте кръста. Rocking коремните мускули, но не прекалявайте - кубчета културист като вие очевидно безполезна.
                      • Вземете страничната преса. Разликата от обичайните упражнения, които ви върнат тялото да отстрани при изкачване.

                      • Да набирания - въпреки очевидните работят ръка за коремните мускули и активни.


                      Метод 4 от 4: Хранене

                      1. Следете вашия калориен прием. Не прекалявайте, защото наднорменото тегло също е нежелателно, освобождаване от отговорност.
                        • Обърнете внимание на това, което ядеш - да спре да яде бързо хранене и мазни храни.


                        • Намаляване на порции. По-добро и по-полезно да има много време, но бавно. Яжте 6 пъти на ден половин нормална част.

                        • Полуфабрикати. По-добре е да се намали потреблението до минимум.
                          • Тази храна съдържа много химикали, което дава малко полезна тялото.


                          • Дръжте под ръка снек полезна. Няма ли някои чипове и сладкиши и плодове, ядки, стафиди, оризови бисквити.

                          • Яжте плодове и зеленчуци. Има ефективна диета от плодове, зеленчуци, месо и яйца.
                            • Предпочитам все още сочни представители - диня, домати, краставици и т.н.


                            • Пийте много вода. Той помага за измиване на токсините от тялото.
                              • Да се ​​избягва газирани напитки.

                              • Вземете навика да пие 6 чаши вода на ден.


                              Съвет

                              • Имай търпение. За да се осъществи настъпило - отнеме време.

                              Предупреждение

                              • Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете каквито и да било радикални промени в тялото си.