Как да се избегне царевичен сироп високо съдържание на фруктоза

Царевичен сироп, съдържащ фруктоза в големи количества, обикновено се използва вместо захар в преработени храни в САЩ. В действителност, средният американец изяжда по една година, за да £ 41.5 (18.5 кг) на царевичен сироп фруктоза. Американските субсидии и тарифите по царевицата като подсладител, е по-икономичен от захар. Тази тенденция, която не се вижда в други части на света. Сега, царевичен сироп високо съдържание на фруктоза е добавен в огромно разнообразие от продукти (хляб, зърнени храни, безалкохолни напитки и подправки), но някои хора се търсят начини за избягване на употребата му.

Стъпки

1. 
   
2. Ясно определят свои собствени причини да избягват царевичен сироп в употреба. Причините за това са:
3. Напитки, съдържащи фруктоза царевичен сироп с високо имат джет karbonylov, които увреждат клетките и тъканите и да доведе до диабет. Въпреки преки доказателства, че фруктозен сироп допринася за развитието на диабет, все още. Не е налице значително метаболитни разлики между царевичен сироп високо съдържание на фруктоза и редовно захар.


4. Царевица, който се произвежда от фруктозен сироп може генетично инженер.


5. Нарастващите опасения за политиката по икономика на производство на царевица (субсидии, тарифи и наредби), както и на последиците от интензивни царевица селското стопанство върху околната среда.


6. Някои хора са алергични към продукти, получени от царевица.


7. Въпреки че ензимната процеса, използван за създаване царевичен сироп е естествен, тази допълнителна стъпка за обработка на тази захар, рафинирана от цвекло, се провали. Някои хора предпочитат да избегнат внимателно допълнително преработени храни и съставки.


8. Някои хора вярват, че наситените мастни киселини на захар или създава усещане за "насищане", а не на HFC, и по този начин водят до намаляване на приема на калории.


9. Някои твърдят, че захарта просто по-добър вкус от царевичен сироп, съдържащ фруктоза.



10. 
    
11. Избягвайте за бързо хранене. Бързо хранене често съдържа царевичен сироп високо съдържание на фруктоза.


12. 
    
13. Прочетете етикетите на продуктите. Това е най-лесният и най-сигурният начин да знам дали да яде царевичен сироп. Царевичен сироп фруктоза може да се намери дори и в продукти, които не са сладки, като нарязан хляб и преработени меса като колбаси и шунка.


14. 
    
15. Разбирам, че физически или биологични суровини етикети на SPU. В Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не е регламентирана употреба на думата естествено. Храни и напитки могат да бъдат етикетирани като естествени, дори ако те съдържат царевичен сироп високо съдържание на фруктоза, защото фруктозата е естествена захар. Думата органичен до голяма степен е в регулация, защото само продуктите, обозначени като 100% органична, може да се счита за свободна от HFC. За по-подробно обяснение виж. Съветите по-долу.


16. 
    
17. Избягвайте консервирани стоки и бутилирани напитки. Може да си мислите, че царевичен сироп е част от безалкохолни напитки, спортни напитки, лимонада, студен чай, и почти всеки сладка напитка.
18. Купи малка бутилка от напитки, които съдържат захар, вместо царевичен сироп фруктоза. Някои по-малки марки като Jones Soda и Dr Pepper Дъблин, преминали на чиста захар от захарна тръстика.


19. Купи Безалкохолни напитки от чужбина. Ако имате някакви проблеми с покупката на добър сода и живеете в близост до границата с Канада или Мексико, мисля за покупки на едро на тези страни, които използват захар вместо царевичен сироп фруктоза.


20. Проверете Пасха отдел в супермаркет. Някои фирми, които произвеждат хляб, захар или използват специален глюкоза навечерието на Пасха, като евреите не ядат царевични продукти през този период. Coca-Cola произвежда версия на добре познатия напитката без царевичен сироп. Това може да се идентифицира с жълт капак и според мнозина, тази напитка има по-добър вкус от Coca-Cola, без захар, която просто не царевичен сироп, но съдържащи изкуствен подсладител.



21. 
    
22. Напълно се въздържат от употребата на подсладители. Оказа се, че предполагаемата връзка между фруктоза, царевичен сироп в затлъстяване и не е свързана с високо съдържание на фруктоза в сиропа, но е свързан с повишена консумация на подсладители като цяло, особено с използването на безалкохолни напитки. В действителност, продуктът от които е фруктоза няма значение. Фруктозата се съдържа в плодовете, може да бъде също толкова лошо, колкото добавя към безалкохолни напитки. Американското министерство на земеделието установи, че хората консумират 2000 калории, с балансирана диета не трябва да консумират повече от 32 грама (8 чаени лъжици) захар на ден. Някои сладки храни и процент от дневната препоръчителна количество подсладители, които те предоставят:
23. Стандартната Купа на плодове кисело мляко - 70%


24. Обичайна чаша сладолед - 60%


25. 12 унции Pepsi - 103%


26. Домашно лимон торта с плодове - 115%


27. Зефир и marshmellou - 40%


28. Една четвърт чаша сироп за палачинки - 103%


29. Канела ролки - 123%


30. Big шейк от МакДоналдс - 120%


31. Мистър Биг Misty Slush с Dairy Queen - 280 процент


32. Cini - министрите с Burger King с ldom- 95%



33. 
    
34. Купи прясна храна и да се научи да готви. Истинският проблем е много силен почистване и обработка на продукти по време на готвене.

Храни, които трябва да бъдат закупени за да замени

1. 
   
2. Вие не трябва да бъде без любимите си храни, за да се избегне царевичен сироп високо съдържание на фруктоза. Много от продуктите на пазара да отговарят на вашите нужди.
3. Хляб. Естествено и Sara Lee без сироп.


4. Житни. Всички зърнени култури са свободни сироп. Cheerios, гроздов Ядки и зърнени Life и съответните опции.


5. Подправки. Всеки от продуктите от Naturals и плодове Ани разпространява Welch HFC-свободно. Heinz Ketchup и майонеза Hellman също добри възможности.


6. Ice. All Natural Ice Cream Breyer не съдържа HFCs, но бъдете внимателни Бройер сега представя замразени млечни продукти десерт в същите познати вкусове и те не съдържат HFCs. Много аромати на Ben & Jerry също отговарят на тези изисквания, въпреки че някои бонбони или шоколад може да има малко количество HFCs.


7. Chocolate. Повечето Cadbury шоколади и Dove съдържа SPU.


8. Ябълково пюре. Natural ябълково пюре Мот е единствената марка на ябълков сос, HFC-свободен (въпреки че има много органични продукти, за да бъде най-добрият избор за вас, както ябълките съдържат големи количества пестициди).


9. Soda. Въпреки че ще намерите малко по-трудно, по-малко известни марки Китай Cola сода и Blue Sky безалкохолни напитки не съдържат HFCs.


10. Сосът за тестени изделия. Всяко от рагу вкусове и повечето класически марки не съдържат HFCs.

Съвет

• Добавянето на повече зеленчуци във вашата диета може да ви помогне да избегнете царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, но не и себе си, фруктоза и захар, които съдържат много плодове фруктоза.


• Една малка мрежа от 8 магазина в Сиатъл вече не продава продукти, които съдържат царевичен сироп.


• Ако се чудите, това е защо само продуктите, обозначени като 100% органичен може да се счита за свободна от HFC:
  
  

• Продукти, което е рекорд на органични (определени съставки или групи храни) могат да съдържат неорганични номер SPU ако HFC Unknown съставка. Те не могат да бъдат етикетирани като органични, и те не могат да използват USDA уплътнение.


• Продукти с надпис "органичен" могат да носят печата USDA и могат да включват органично SPU. Тези продукти трябва да съдържат 95% органични съставки, като тегло или обем, с изключение на вода и сол. Останалите 5% трябва да бъдат включени в националния списък на разрешени вещества. Защото HFC не е в този списък, той може да бъде включен само ако има органично.


• Теоретично, един продукт, който има етикет USDA 100% Organic, може да съдържа HFCs, ако SPU е 100% органичен, но не може да се прилага в момента, като спомагателни вещества, използвани за създаване SPU не е органичен. Докато се използва като органична SPU, и те са 100% органичен, следователно, не могат да бъдат включени в продукта, който е определен като 100% органичен.

Предупреждение

• Замяна на калории в царевичен сироп високо фруктозен захар, може да осигури забележим ефект върху теглото, тъй като те съдържат същия брой калории. Наред с другите неща, фруктоза, получени от царевица се обработват по различен начин от захароза (захар таблица). Някои проучвания показват, че HFC играе важна роля в епидемията на затлъстяването в САЩ, докато други източници твърдят, че няма разлика в потреблението на HFC, и тръстикова захар.