• Здраве
  • Алкохолизъм

Как да спрете пиене и пушене

Пиенето на алкохол и тютюнопушенето, за някои хора вървят ръка за ръка, и се хвърлят както в същото време може да бъде трудно. Но голям скок - отхвърлянето на тези отношения ще ръководи и дългосрочни ползи за вашето здраве.

Стъпки

    Как да спрете пиене и пушене
  1. Имайте предвид, че може да се наложи много опити най-накрая да се откажат завинаги. Първа приема никакви временни грешки и неуспехи по пътя да се откаже от вредни навици като провал. Ако разберете, че не можете да излезете внезапно тези навици, не се отказвайте напълно и не се върнете към редовната употреба. Следвайте промени в начина на живот, в дългосрочен план това ще бъде от полза на вашето здраве.

  2. Как да спрете пиене и пушене
  3. Не се бавете! Започнете вземане на мерки, за да се откажат веднага щом видят тази статия. Вашият път към по-добро здраве може (и трябва) да започне още сега.

  4. Как да спрете пиене и пушене
  5. Отърви се от всички вещества в дома, които са пристрастяване. Незабавно изхвърлете всички цигари. Изпуснете всички алкохолни напитки в мивката. Попитайте други членове на семейството ви държат и пазят къщата без алкохол и тютюневи изделия, така че можете да се избегне ежедневните изкушения.

  6. Как да спрете пиене и пушене
  7. Отърви се от всичко, което ви напомня за пушене и пиене. Не се придържат към любимата си запалка, колба или чаша уиски. Това значително промени начина на живот по-лесно да се поддържа, ако не е нужно постоянно да видите напомняния на старите навици.

  8. Как да спрете пиене и пушене
  9. Стойте далеч от места, където хората пушат или пият. Избягвам хора, които Ви препоръчваме да се пуши и да пие. Прекарват времето си с хора, които ви подкрепят, като семейство и приятели, които разбират и насърчават вашите здравословен избор. Дава своето време на други хора и да се опита да стане доброволец в неговия избирателен район, тя ще ви накара да се гордееш със себе си и да се отвърне от пушене и пиене.

  10. Как да спрете пиене и пушене
  11. Привлече помощта на приятели, роднини и познати. Кажи им: "Каквото и да стане, да ми помогне да не пушат и да не пият отново." Ако имате приятели, които също искат да спрат да пият и пушат, да пакт здравословен избор. Daily проверите помежду си и да докладва на всеки друг за вашите ежедневни решения.

  12. Как да спрете пиене и пушене
  13. Потопете се в друга игра. Понякога, за да се отърве от един навик, че е полезно да го замени с друг. Намерете ново хоби да заемат вашето време, като спорт или упражнения, видео игри, телевизия, книги или дори малки навици, например, да започне да дъвче дъвка, вместо да се пуши. Просто бъдете сигурни, че сте избрали тези дейности, които ви карат да се върнете към старите си навици. Например, не се присъедини към отбора, където всеки събира след мача, за да имат едно питие, в този случай, тя ви връща в навиците, че се опитвате да се откажат.

  14. Как да спрете пиене и пушене
  15. Избягвайте изкушението да ежедневие. Дори и да стоят далеч от местните адвокатски или големи партии, което някога се окажете на място, където можете да си купите цигари или алкохол. Знаейки това, избягвайте алкохола и универсални рафтове с цигари, когато пристига в магазина. Забележителности тези полици няма да ви донесе нищо добро, така че изберете друг маршрут до магазина.

  16. Как да спрете пиене и пушене
  17. Намерете местни групи за подкрепа. Групи като анонимните алкохолици, ще ви даде възможност да споделят опит с други хора, които също се опитват да преодолеят своята зависимост. Дискусии усилията си в създаване на благоприятна среда с хора, които споделят подобни преживявания могат да бъдат много полезни в стремежа си да се откажат.

  18. Как да спрете пиене и пушене
  19. Съсредоточете се върху вашето здраве. Използвайте упражнения като отвличане на вниманието от пушене и пиене. Яжте право. Когато направите най-добрия си и с позитивно отношение към здравето си, тя ще бъде по-лесно да се отървете от лошите навици и да преодолее своята зависимост.

  20. Как да спрете пиене и пушене
  21.  Позволете си да други екстри. Всеки в живота нужда малки недостатъци - просто ги правят по принцип по-здрави. Не се лиши от време на време в малко сладолед, или да купят някои от силно сода. Въпреки че е важно да бъдат здрави, нека относителна свобода, че се чувствате като че ли отказва всички концесии, които преди това сте ползвали.

Съвет

  • Не тръгвайте с вашите приятели или колеги, когато те са "в дим почивка." Да бъдеш в компанията на най-доброто е огромно изкушение, както по отношение на действителните навици и социален опит на духа. Избегне тази ситуация като цяло, че се върна към стария модел.

  • Избягвайте партии и социални събития, където може да се изкуши да пушат или пият.

Предупреждение

  • Когато почувствате жажда, си напомняте за всички причини, поради които искате да промените навика си. След това бързо се търсят, какво да правя с времето си.