• Интернет
  • Социални мрежи

Как да се преодолее зависимостта от Facebook

Facebook се превърна може би най-популярните и известни социалната мрежа, а почти половината от Facebook потребители идват в страницата си всеки ден. Някои потребители, така се възхищавал, не се пренебрегва, Facebook и летят часовник как нещата са пренебрегвани. Понякога тези хора са толкова потопени в един виртуален свят, че те не разполагат с време за истинските си приятели и семейството си.


Въпреки че зависимостта от Facebook не се смята за официално свободна от болестта терапевти все трябва да се работи с хора, които се оплакват от неустоима жажда поведение в тази социална мрежа през цялото време.


Ако искате да добавяте приятели, рейтинговите снимки и статуси на важни за вас познати методи на комуникация, е възможно, че вие ​​също сте жертва на пристрастяването. Но не се притеснявайте: тази статия ние не искаме да ви лиши от удоволствието - ние просто ви помогне да разберете дали имате нездрава привързаност към Facebook, и ще ви покаже как да прекарват времето си по-продуктивно в тази социална мрежа.

Стъпки

    Как да се преодолее зависимостта от Facebook
  1. Научете се да разпознавате признаците на зависимостта от Facebook. Въпреки, че тази връзка не е получил официална психично разстройство, тя harakteriruetsya същите симптоми като друга пристрастяване и може да предизвика компулсивно разстройство и проблеми в комуникацията. Следните функции са характерни прекомерна зависимост от Facebook.
    • Когато се събудиш, първото нещо, което отвори Facebook. Това sotssest - последното нещо, което видя, преди да заспите.

    • Ако не се моля, освен Facebook. Без този сайт се чувствате опустошено. За дни просто искате да обновите страницата, дори ако това означава, че вие ​​не вършат работа, която трябваше да направи и не направи семейни задължения. Ако неспособността да отидете на Facebook предизвика физически дискомфорт, хвърля се потите, вие се чувствате слаби и е готов да даде всичко, за които zalohynytsya в профила си, тя казва, че си ангажимент към Facebook Станете нездравословно.

    • Вие не можете да живеете един ден без Facebook. Ако не са принудени да отидат там, имате симптоми на махмурлука, не ви е грижа, която се опитвате да се намери начин да влезете на сайта дори ако трябва да използвате чужд компютър, и постоянно сте притеснен, че нещо може да пропуснете. Това предполага, нездравословен начин на връзка със социалната мрежа.

    • Дори и да похарчите за Facebook не е през цялото време (в която се казва, че имате нужда от връзка с реалността), повтаряща се върнете на страницата, през деня е знак на натрапчиво поведение. Ако прекарвате повече време в сайта на ден, шансовете са, че ще престане да изпълнява определени задължения, и ще стане по-трудно да се общува с хората.

    • Истинското ти живот не е съставен, и Facebook изглежда илюзорно вълшебен свят, където всичко е просто, забавление и радост - това не е пътят на живота си.

    • Можете да престане да бъде важна son.Vy готова мая се късно просто да правите каквото си искате за Facebook. Вие се оправдае с думите, че да можете да поддържате връзка с приятелите си, чакащи за вас постоянно онлайн комуникация.Как да се преодолее зависимостта от Facebook

    • Можете обхваща носталгия. Ако използвате Facebook по-често остават живее в миналото, това показва, че е необходимо да се отървем от тази зависимост. Може би си спомняте старата привързаност, упреквайки себе си се опитвам да разбера в кой момент всичко се обърка, и възстановяване на цялата поредица от събития, които използват Facebook, но е крачка назад. Трябва да разберем, че е важно какво се случва тук и сега. Това представлява носталгия още по-опасно, ако не можете да си мълчим за отношенията им; хората ще четат това, което пишете, някои може да възприеме думите ви като знак за изневяра или емоционална изневяра.

    • Вие имате много приятели във Facebook, но все още се чувстват самотни.


    • Започнем да мислим за това, което правите на Facebook. Вместо просто да отидете на сайта и напълно rasstvoryatsya там, си задайте въпроса какво ще получите от него. Въпросът за стойността на този сайт в живота си - добър знак, особено ако се чувствате, че прекарвате твърде много време там. Определете кой път сте наистина полезно за Facebook и броят колко ви трябва време за тези неща. Уловете своите действия по време на седмицата. Отидете на въпрос на сериозно, купи специална тетрадка, редовно го напълни и не боклук. Особено, имайте предвид следното:

      Как да се преодолее зависимостта от Facebook
      • Ако се взират в Facebook само за да видя обновяване на приятели, пише нов статут, вижте какво ви приятели имат добавени песни, това означава, че вие ​​сте твърде прикрепени към малките неща и малките неща. Чрез отдаване под наем малки неща крадат времето си, не сте забелязали, както собствената си ще се откаже от нормалния живот.

      • Отиваш на Facebook, без цел? Вие току-що получи искане от нов приятел, и се чудите кой неговите приятели, ако имате общи приятели, които правят приятелите си и ще можете сами да ги знаете? Ако откриете себе си в това описание, тогава вие губите времето си в сайта за нищо. Всичко това дължим на достъпността на информацията. Важно е да се помни, че тези действия са неефективни.

      • Можете да обясни любовта си към Facebook трябва да го използвате по време на работа? Дори и да използвате Facebook за работа, не можете да видите как действията, свързани с работата, постепенно ще се забърка с обичайната социализирането на Facebook. Необходимо е да се проследи тази точка, се разделят на работа и комуникация и предоставяне на всяка категория за ограничен период от време. Ако не направите това, вие ще продължите да се оправдаваш.

      • Това Frend - не си приятел? Наистина ли си толкова полезно познанство с този човек, ако той е само приятел ти е приятел на Facebook? Този човек може да е интересно, но ако той рядко говори с вас, това може да бъде само един разсейващ фактор, който те кара да се заби в Facebook вместо да поддържате връзка с хората, които са наистина важни за вас.

      • Направи нещо полезно от гледна точка на лични и работни взаимоотношения с дейността си на Facebook? Бъдете честни със себе си.


      • Как да се преодолее зависимостта от Facebook
      • Определя се, че Facebook представлява стойност за вас. Независимо от причините, за които можете да използват тази социална мрежа, че е важно да се разбере какво точно е стойността на вас, защото това ще помогне да се отървете от излишните. Дори ако просто искате вашето семейство знам как се правят неща, ситуацията може да излезе извън контрол, ако започнете да се причислява към категорията на семейните твърде много хора. Ако използвате Facebook за работа и лични цели, най-вероятно, повече неща ще бъдат важни за вас, но в този случай е необходимо да се поставят ясни граници (включително временна). За да разберем какво представлява стойност за вас, помислете за следното:
        • Харесва ли ви това, което правите? Има ли живот си неща други, които можете да получите удоволствие?

        • Чувствате ли се длъжен да кажа, някои хора на Facebook, дори и ако не искате?

        • Кои аспекти от Facebook ползват личен и професионален живот? Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат да се отървете от излишни подробности и негативизъм.


        • Как да се преодолее зависимостта от Facebook
        • Опитайте се да се откажат от Facebook за известно време и да видим дали можете да го накиснете. В тази статия искам да ви насърча да се откажат от Facebook напълно (но можете да направите такова решение, ако не се чувствате, че това е точно това, което ви трябва). Ами то съвпада с някои събития и да не отида на Facebook, докато събитието е приключило. Можете дори да предупреди приятелите си, че известно време няма да го направиш. Основното нещо - не се счупят. Някои хора отказват да социалните мрежи за Великия пост, а други не ходят на своите страници по време на празниците, и някои спирките от Facebook следват при подготовката за сватба или друго важно събитие, защото той не иска да се разсейва нещо.
          • Всяко значимо събитие или събитие помага да се отървете от този навик, защото по това време трябва да се съсредоточи върху други неща, дали rehiliyu, семейство или важно. Това ще ви позволи да се прекъсне зависимостта и свободно време. Стига да не използват Facebook, мисля за това колко ли нужда от тази мрежа и как можете да промените отношението си към него.

          • Най-добре да кажете на приятелите си, че известно време няма да се появи на Facebook, защото това ще ви накара да се запази обещанието към себе си. Ако изведнъж zirvetesya и отидете на сайта, хората да научат за него и се изложите в неблагоприятна светлина. Дръж се! Залог за да държат на думата.


          • Решете, че да ви позволи да използвате Facebook по-ефективно в бъдеще. Разбира се можете да премахнете страница, но много по-продуктивни и полезни за да продължите да използвате сайта, маркирайки го специално място и време. Те могат да имат следното решение (вероятно можете да добавите към списъка):
            • Спрете да се притеснявате за малките неща. Поглеждат в профила ви. Това е нещо, което ти харесва, или това ви обърква? Ако постоянно се променят картината си профил, той ще каже, че сте твърде притеснен за вашия начин на Facebook. Ако искате текущата снимка, да я оставите, и ако не - да го замени в момента. След като направите промени в профила си, трябва да знаете, че вие ​​няма скоро отново да редактирате. Постоянен профила ви позволява да създавате уверен образ и безкрайните промени само ще отнеме твърде много време и усилия.

              Как да се преодолее зависимостта от Facebook

            • Спрете постоянно актуализира статуса си. Преди да публикувате нещо, мисля, че това ще се промени. Всеки път, когато напиша нещо, сложи го храни с приятелите си. Защо трябва да информира всички за всяка стъпка и всяка мисъл? Ако имате твърде много хора ще загубят интерес и в същото време ще прекарате това ценно време за ненужни неща.Как да се преодолее зависимостта от Facebook

            • Помислете колко често можете да използвате приложението. За да използвате prilozheneim, трябва да настроите вашия профил; много програми изглеждат толкова интересни, че потребителите са в състояние да улови и задържи вниманието си в продължение на часове. Преди да добавите всяко приложение, мисля, или колкото ви е необходимо. Ако не сте сигурни, мисля за приятелите си, защото те винаги ще дойда при вас по сигнал постигане на нови резултати в играта, даровете, набрани точки ... Всеки път, когато дадено лице получава да ви покана към заявлението, тя трябва да го приемат или да го отхвърли, но всичко това отнема време. Не губете време на някой друг. И нека приложения работят за вас, а не обратното; Отърви се от програми, които нямат доходи.


            • Как да се преодолее зависимостта от Facebook
            • Не се опитвайте да направите колкото се може повече приятели от Facebook. Ако сте постоянно добавяне на приятели, но не може с всички от тях съобщават редовно, да се отървете от този навик. Прекомерните количества приятели могат да бъдат източник на неприятности, не щастието. Свържете се с хората, с които редовно се осъществява връзката и да се отървете от тези, които не се проявяват.
              • Тъй като Facebook прави практически добавите нови хора, можете да започнете да се оцени номер контакти не, Качество тези отношения. Ако се преминава през труден път, емоционално или да се опитва да се отърве от всяко пристрастяване, Facebook може да бъде опасно за вас. Моля действа съпротивление трябва да си добавите към хора, които не познавате, и да изтриете тези, на които не искам да кажа.

              • Не забравяйте, че Facebook може да подобри усещане за самота, а не ви освобождава от него. Времето, прекарано в социалните мрежи, може да се откаже на живо общуване, което повишава чувството на самота, че вие ​​вероятно изпитват. По ирония на съдбата, отколкото много хора искате podruzhitsya, толкова по-самотен, защото можете да получите на количеството, а не качеството. Спрете Facebook замени личните взаимоотношения. Вместо това, използвайте тази социална мрежа, за да укрепим връзките, които вече имате.


              • Как да се преодолее зависимостта от Facebook
              • Не бъдете един робот. Така че, ако ви кажа, аз ще ви напиша Facebook или въобще трябва да седне в Facebook, трябва да си вземе почивка и да прекарват времето си с приятели в реалния живот. Всеки път, когато искате да кажете на някого, че го пише в Facebook коригира себе си, аз ще ти се обадя. Трябва наистина да го искате. Не отлагайте за действие за по-късно.

              Съвет

              • За да избяга, да получите блог (можете да отворите един блог, но е по-добре да си купи хартия дневник, където можете да напишете нещо, без да е необходимо на компютъра). Ако смятате, непреодолимо желание да кажа нещо в Facebook, напишете вашето мнение в дневника. Можете да се развие и да записвате всичко, което ви е удобно, а не да е във форма приляга статуси в Facebook (или разстроен към моите приятели или роднини). Така че можете да стигнете до себе си знам, защото просто Intenet изкуствен имидж повърхност.

              • Изненадващо, дори някои терапевти, които трябва да помогнат на хората да преодолеят себе си подлежи на Facebook пристрастяване!

              • За да се скрие от приятели привързаност към прилагането на Facebook, кликнете раздел Redaktrirovat от лявата страна приложения. Кликнете върху Редактиране на настройките за всяко приложение и премахване на птицата от Mini лентата. Това ще изключи актуализации дисплея в лента и приятели в профила си. Disconnect уведомление е особено полезно, ако се занимавате с много изследвания. Разбира се, за да скрие своята зависимост не е много правилно, така че по всякакъв начин се опитват podoborotov зависимост.

              Предупреждение

              • Ако не можете да се справят с пристрастяването си, свържете се с терапевта.

              Какво ви трябва

              • Timer разговор (това ще ви позволи да се ограничи времето, прекарано на Facebook)

              • Други начини за отклоняване на вниманието

              • Календар на назначения в реалния живот